将来も健康に過ごすために

バランスの取れた食事

これからも病気を発症しないように、人間ドックの時にリスクがどのくらいあるのか聞いてください。
リスクがかなり高いと言われたら、まずは食事を見直しましょう。
糖質や脂質が多い食事を続けていると、身体に脂肪が蓄積されてしまいます。
すると、肥満体型になるでしょう。
肥満は心筋梗塞や動脈硬化など、恐ろしい病気の原因になります。
ですからタンパク質やビタミン、ミネラルをきちんと摂取できる食事を意識しましょう。

しかし無理にダイエットをしたり、モデル体型になったりすることを目指すわけではありません。
痩せすぎも病気の原因になるので、標準体型を維持することを心がけましょう。
そのため厳しい食事制限もなく、続けられると思います。

体内の免疫力を向上させる

定期的に身体を動かすとカロリーを消費し、肥満の防止に繋がります。
さらに体内の機能が高まり、免疫力を強化できることもメリットです。
すると体内にウイルスが侵入しても、退治できるので病気になりません。
しかし運動も食事の管理と一緒で、これからずっと続けなければ効果を発揮できません。

そこで、継続できる運動を見つけてください。
自宅の近くをウォーキングしたり、バスを使わずに駅まで歩いて行ったり、スポーツジムに行ったりすることでも構いません。
特にスポーツジムに行くと費用が掛かりますが、だからこそ無駄にしないよう、通うことが習慣になりやすいです。
さらにスポーツジムなら様々な運動器具があり、飽きないと言われています。